• Scopri l'origine delle tensioni muscolari
    SALVA LA TUA SCHIENA
    Sperimenta subito l'efficacia

Worshop SPALLE e COLLO
16 dicembre 2017
09:00 - 13:00 a Trieste

Worshop SCHIENA e GAMBE
16 dicembre 2017
14:30 - 18:30 a Trieste

Pratica da casa con i corsi ONLINE su SuperYogi.it
Centro Yoga online con 14 gg di prova gratuita a soli 24,99 € mese

Inizia ora

Body rolling

per liberare il tessuto connettivo e migliorare la circolazione

Yoga posturale

per portare tonicità, flessibilità e mobilità

Auto-rilascio miofasciale

per distendere le parti contratte

Mindfulness

rilassamento per combattere gli effetti fisici dello stress

CORSI EFFICACI e PRATICI PER liberare il corpo sciogliere le contratture migliorare la postura ritrovare l'armonia



Partecipa ai due incontri ed acquisisci una visione completa del tuo corpo.

Impara le tecniche che ti daranno la libertà e l'indipendenza per sciogliere le contratture e vivere in armonia col corpo.

16 Dicembre

Workshop
Salva le SPALLE e libera il COLLO

Prima parte TEORICA del corso capirai:

  • perché ti fa male il trapezio (quel muscolo tra gli orecchi e le spalle) dopo aver lavorato ore davanti al computer
  • come sono collegati lo stress con il mal di testa e la contrattura muscolare
  • perché è importante tenere la testa (che pesa 5-6 kg!!) in linea con le spalle e il bacino
  • come può un movimento ripetuto (esempio l'uso del mouse) creare delle tensioni in diverse parti del corpo

Seconda parte PRATICA del corso sperimenterai:

  • come usare correttamente il rullo, di body rolling, per un massaggio che rilassa i tessuti muscolari. A chi non piace ricevere un massaggio professionale?
  • esercizi specifici di rullo e stretching per il dorso, i pettorali, le braccia e il collo
  • come insegnare al corpo la postura corretta, migliorare la circolazione sanguigna e portare più ossigeno anche al cervello ;)
  • perché e come migliorare la mobilità nelle articolazioni. Addio rigidità alle spalle!
  • come usare il respiro e la consapevolezza per liberarti dalle tensioni fisiche, ad esempio, quando stai stringendo i denti o stai trattenendo il respiro

Riceverai una dispensa dettagliata di tutti gli esercizi per poter praticare facilmente anche dopo il corso

Per iscriversi al workshop è necessario versare la quota d'iscrizione di 55 euro.
Per gli allievi che sono iscritti ai corsi regolari in sala o di personal yoga la quota d'iscrizione è di 45 euro.
La quota d'iscrizione per i due workshop "Salva le spalle" e "Salva la schiena" è di 90 euro; 80 euro per gli allievi.

Due date per questo evento! Scegli la più adatta per te

16 dicembre 2017 ore 09:00 - 13:00 a Trieste in via Coroneo 15

Office
16 Dicembre

Workshop
Salva la SCHIENA e libera le GAMBE

Prima parte TEORICA del corso capirai:

  • perché l'uomo preistorico non soffriva di mal di schiena e noi invece si?
  • perché ti da fastidio la tua schiena quando stai tanto tempo in fila al supermercato? Perchè ti fa male mentre ti pieghi in avanti mentre allacci le scarpe?
  • come la contrattura nelle gambe influenza la posizione del bacino e di conseguenza la salute della schiena

Seconda parte PRATICA del corso sperimenterai:

  • esercizi specifici di rullo e stretching per i piedi, i polpacci, le cosce, i glutei e i lombari
  • come creare maggiore lunghezza nella schiena e spazio per i dischi intervertebrali
  • perché e come migliorare la mobilità della schiena. Sopratutto per chi sta 6-8 ore al giorno seduto alla scrivania
  • come risvegliare e tonificare le parti "dimenticate" del corpo
  • perché e come sciogliere i muscoli nelle gambe. Per chi pratica corsa, bicicletta e lunghe camminate

Riceverai una dispensa dettagliata di tutti gli esercizi per poter praticare facilmente anche dopo il corso

Per iscriversi al workshop è necessario versare la quota d'iscrizione di 55 euro.
Per gli allievi che sono iscritti ai corsi regolari in sala o di personal yoga la quota d'iscrizione è di 45 euro.
La quota d'iscrizione per i due workshop "Salva le spalle" e "Salva la schiena" è di 90 euro; 80 euro per gli allievi.

Due date per questo evento! Scegli la più adatta per te

16 dicembre 2017 ore 14:30 - 18:30 a Trieste in via Coroneo 15

Office

Evento con posti limitati.
Richiedi ora la tua iscrizione per riservarti l'opportunità!

Il seminario è composto da 40 minuti di teoria e da 200 minuti di pratica.

Partecipa ad entrambi i workshop per ottenere una visione completa del tuo corpo e ritrovare un benessere completo.
Iscriviti ai due incontri dedicati alle spalle e alla schiena ad un costo agevolato di 90 €
Per gli allievi che sono iscritti ai corsi regolari in sala o di personal yoga la quota d'iscrizione per i due workshop è di 80 €.

Scopri le tecniche

5 esercizi Yoga per Collo & Spalle
 


Sciogli le tensioni muscolari dalle spalle! Rilassa il collo! Prendi una breve pausa nell'arco della giornata e pratica questi 5 esercizi efficaci per ritrovare il benessere del tuo corpo. Se passi tante ore davanti al computer, se lavori alla scrivania o se spesso devi guidare la macchina, probabilmente trovi punti indolenziti nella zona del collo e delle spalle. Queste tecniche aiutano a migliorare la mobilità articolare e sciogliere le tensioni muscolari.

Rilascio miofasciale per spalle e collo
Foamroller e pallina


Quattro esercizi stupendi per sciogliere le tensioni dalle spalle e dal collo con le tecniche di auto-rilascio miofasciale (SMR). Per la pratica avrai bisogno di un FOAM ROLLER (rullo o cilindro specifico per l'auto-massaggio) e una PALLINA (specifico per l'auto-massaggio o pallina da tennis).

Yoga contro il Mal di Schiena
Spazio & mobilità


Portiamo mobilità e fluidità nelle articolazioni, spazio nella schiena e lunghezza nella colonna vertebrale. Ottima sequenza per praticare regolarmente e prevenire gli acciacchi della vita moderna

Studi di livello internazionale hanno dimostrato i benefici per il mal di schiena i cervicali la mobilità !

Numerosi studi di livello internazionale hanno dimostrato i benefici dello yoga per combattere le tensioni,
per migliorare la mobilità della colonna vertebrale e per ritrovare equilibrio muscolare.

The Journal of Pain
2012 - Yoga for Chronic Neck Pain: A Pilot Randomized Controlled Clinical Trial
Journal of alternative and complementary medicine
2013 - “I'm More in Balance”: A Qualitative Study of Yoga for Patients with Chronic Neck Pain
International Journal of Qualitative Studies on Health and Well-Being
2014 - Medical yoga: Another way of being in the world—A phenomenological study from the perspective of persons suffering from stress-related symptoms

Evento con posti limitati.
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Il seminario è composto da 40 minuti di teoria e da 200 minuti di pratica.

Partecipa ad entrambi i workshop per ottenere una visione completa del tuo corpo e ritrovare un benessere completo.
Iscriviti ai due incontri dedicati alle spalle e alla schiena ad un costo agevolato di 90 €
Per gli allievi che sono iscritti ai corsi regolari in sala o di personal yoga la quota d'iscrizione per i due workshop è di 80 €.

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Nel 2010 ho completato la prima formazione come insegnante, nel 2011 sono stata certificata come "RYT 200" e in seguito "E-RYT 200" (Experienced Registered Yoga Teacher) presso l'ente internazionale Yoga Alliance International… Per saperne di più

I miei contatti
+39 340 8585 740

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